Browsing by Author "พันธ์ชนก ช่วงโชติ"
Now showing 1 - 1 of 1
Results Per Page
Sort Options
- Itemการเปรียบเทียบการฝึกสควอทแบบคงค้างและเคลื่อนไหวต่อความแข็งแรงและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดในวัยรุ่นเพศหญิงสุขภาพดี(มหาวิทยาลัยพะเยา, 2019) ณัฐดนัย เอื้อจำนงค์; ธัญชนน จิณณ์ชญาชาภา; พันธ์ชนก ช่วงโชติที่มา: ปัจจุบันได้มีรายงานถึงผลของการออกกำลังกายแบบสควอทในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการทำกิจวัตรประจำวัน แต่ยังไม่เป็นที่แน่ชัดถึงผลของการฝึกที่ดีกว่าต่อความแข็งแรง และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดภายหลังการฝึกสควอทแบบเคลื่อนไหวและคงค้าง วัตถุประสงค์: เพื่อเปรียบเทียบผลของการฝึกสควอทแบบเคลื่อนไหวและคงค้างต่อความแข็งแรง และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด วิธีการ: อาสาสมัครวัยรุ่นเพศหญิงสุขภาพดี จำนวน 30 คน ถูกแบ่งโดยการสุ่มออกเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ฝึกสควอทแบบเคลื่อนไหว 10 คน กลุ่มที่ฝึกสควอทแบบคงค้าง 10 คน และกลุ่มควบคุม 10 คน กลุ่มที่ฝึกสควอทจะได้รับการฝึก 3 วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ขณะที่กลุ่มควบคุมให้ทำกิจวัตรประจำวันที่ทำตามปกติ โดยความแข็งแรงและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะถูกประเมินก่อนและหลังสิ้นสุดโปรแกรมการออกกำลังกาย ผลการทดลอง: หลังจากการฝึกสควอท 4 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มที่ฝึกสควอทแบบเคลื่อนไหวมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดสะโพกด้านขวาและซ้าย กล้ามเนื้อเหยียดเข่าด้านขวาและซ้าย และกล้ามเนื้องอเข่าด้านซ้ายเพิ่มขึ้น (p<0.05) ในขณะที่กลุ่มที่ฝึกสควอทแบบคงค้างมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดสะโพกด้านขวาและกล้ามเนื้องอเข่าด้านซ้ายเพิ่มขึ้น (p<0.05) และเป็นที่น่าสนใจว่ากลุ่มที่ฝึกสควอทแบบเคลื่อนไหวมีระดับความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงภายหลังการฝึก สรุป : การฝึกสควอทแบบเคลื่อนไหวจะให้ผลดีกว่าการฝึกแบบคงค้างในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ให้ผลเช่นเดียวกับการฝึกแบบคงค้างต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด